Ruhig und konzentriert im Alltag bleiben

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Mit diesen beiden Methoden ist das möglich. Mit Autogenem Training (AT) und Progressive Muskelentspannung (PMR) sind Sie in der Lage gewünschte Entspannungszustände in fast allen Lebenslagen und Situationen selbst und ohne große Anstrengung zu erreichen. Nicht alle stresserzeugenden Situationen sind negativ. Doch ist im Alltag die Grenze zwischen dem gesunden und dem negativen Stress nicht einfach zu bestimmen. Die Übergänge sind fließend und oft wird der negative, chronische Stress nicht als solcher erkannt.

Was können Sie erwarten:

Der Vorbeugung von Stress dienen diese beiden Entspannungsmethoden, in vieler Weise:

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• Sie werden unempfindlicher gegenüber Stressfaktoren.

• Sie vergrößern Ihre Stresstoleranz und bleiben viel gelassener.

• Durch Entspannung helfen Sie Ihrem Körper im Gleichgewicht zu bleiben.

• Ziele, die sie sich während der Entspannung vornehmen, verfolgen Sie konsequenter.

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Die Grundwirkungen, die jeder an sich schon während des Erlernens feststellen kann, sind:

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• Entspannung

• Abbau von Nervosität

• Leistungssteigerung

• Zunahme der Konzentrationsfähigkeit

• Steigerung der körperlichen Abwehrkräfte

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Ihre Möglichkeiten:

​Anfänger in Gruppen (2 - 5 Teilnehmer)

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Autogenes Training (s. Termine)

       8 mal 1,5 Stunden 200 Euro

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Progressive Muskelentspannung (s.Termine)

       5 mal 1,5 Stunden 135 Euro

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​Anfänger in Einzelberatung

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In Einzelstunden AT oder PMR zu erlernen bedeutet für Sie, dass die Stunden ganz individuell auf  Ihre persönliche Situation und Ihre Bedürfnisse  ab.

Ich reserviere für eine Lehrstunde 90 Minuten und berechne dafür 120 Euro.

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Fortgeschrittene in einer Gruppe

Entspannung am Montag (60 Minuten)

​10er Karte 135 Euro / pro Abend 15 Euro